Milyen a ketogén étrend?

A ketogén étrend az szénhidrátcsökkentett étrendet jelent. Vagyis a szénhidrát bevitel a diéta alatt alacsonyabb a normálisnál.

Én, személyszerint nem ajánlom ezt a diétát. Ha nagyon sokáig és túl szigorúan tartja valaki, akkor komoly egészségügyi problémákat okozhat. És eleve hosszútávon nem igazán tartható és rengeteg dolgot tilt.

Ha fogyni, vagy hízni akarsz, akkor inkább próbáld a kalóriaszámlálást (ez a tudományosan alátámasztott módszer).

Ha csak simán egészségesen akarsz táplálkozni, akkor minél több feldolgozatlan ételt egyél. Sok zöldség és gyümölcs, minőségi húsok (a hal is jó alternatíva, de a virslit kerüld) és saját készítésű édességek (minél kevesebb cukorral). Használj kevés olajat és abból is minőségit. Egyél teljes kiörlésű pékárukat, a fehér helyett. stb.

Erről nem tudok, de az biztos, hogy protein az nem alakul glükózzá. :D A protein az fehérje, teljesen más a szerkezeti felépítése, úgyhogy képtelenség, hogy szénhidráttá alakuljon.

A protein pedig létszükségletű anyag (ahogy a szénhidrát is). Ha valaki nem visz be elegendő fehérjét, ellenben a kalóriát beviszi zsírból és vagy szénhidrátból, esetleg alkoholból, akkor leépűlnek az izmai, majd az úgynevezett minőségi éhezés lép fel. Mondanom sem kell, hogy ez egyáltalán nem egészséges.

Szénhidrát nélkül még csak-csak elvegetál a szervezet valahogy. A zsírokat kezdi használni arra, amire a szénhidrátot kéne, de így felgyülnek bizonyos méreganyagok (pl. aceton), amik előbb-utóbb kikészítik a szervezetet. Ezért kell bevinni a minimum szénhidrátot, ami javasolt, az alá hatalmas hülyeség lemenni.

Én sem szeretem a kenyeret, de ez nem tudom, hogy hogyan jön ide. :D

Amúgy a kenyérben elég sok a kalória, úgyhogy amiatt viszont érdemes kerülni fogyókúra alatt. :D