Ketogén, paleo vagy a vegán étrend hasznosabb az inzulinrezisztenciával és cukorbetegséggel küzdő betegeknek?

Ilyesmiről már írogattam egy másik kérdésnél pont az előbb.

Röviden: ez egyedi.

Ráadásul mindhárom étrend nagyon tág és nem zárják ki egymást, bár hogy cukorbetegeknél hogyan alakul ez, azt már nem tudom.

A paleo ketogén különösen könnyen kivitelezhető étrend, a többi kombinációhoz képest, úgy értem.

De NINCS étrend, ami kivétel nélkül minden cukorbetegnek, IR-esnek ideális vagy akár kicsit is jó. Nagy általánosságban is megoszlanak a vélemények.

Inzulinrezisztenciás vagyok, amellett pedig vegetáriánus (természetesen mivel gyermekkorom óta az vagyok, ez előbb jött, mint a diéta).

Én GI étrendet követek, azaz 80%-ban kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket eszem, a többi pedig maximum közepes.

Nagyon gyors és látványos fogyás lett ennek az eredménye.

Tehát az igazság valahol a ketogén és a paleo között van.

Full ketogén étrendet azért nem ajánlom én sem, mert minimális mennyiségű szénhidrát szükséges az agyműködéshez, de persze nem annyi, mint amekkora szerepet tulajdonít neki az erőszakos cukor- és péktermékipar.

Pár hét ketogénezés után tényleg gyorsabban fogytam amikor már alig volt pár leadandó kilóm, viszont mivel refluxos vagyok, rövid időn belül mindig valami droghoz (értsd: magas glikémiás indexű szénhidrát) kellett nyúlnom, hogy lekösse azt a rengeteg savat, így inkább visszatértem a jól bevált GI étrendhez sok rosttal, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal.