Nagyon alacsony a vas (1.2) és a hemoglobin (66) értéke, mivel lehet pótolni a legjobban a vasat?

cékla, máj, spenót

Fekete ribizli

A vas nagyon nehezen hasznosul, táplálkozással nem tudsz számottevő mennyiséget bevinni. Gondolom írt fel vas készítményt mint előttem írták Maltofer vagy Maltofer Fol (+folsav). Érdemes C vitamint, B komplexet (pld. Bioextra 3x1) és az említett folsavat szedni mellé. Legalább 2-3 hónap mire javulni fog.

C vitamin beviteled rendben van? Az javítja a vas felszívódását is.

Az tényleg nagyon alacsony, ha ugyanarra a mértékegységre gondolunk. Vas a májból hasznosul a legjobban, pecsenye kacsamájban van a legtöbb, de a többiről is találsz infót a neten. Érdemes hetente legalább 2×200 grammot betolni ilyen alacsony értékekkel. C-vitamint szedj hozzá. Folsavat akkor szedetnek vaspótlás mellé, ha a vashiány folsavhiányos vérszegénységgel párosul (gyakori eset). A mesterséges vaspótlás sajnos igen nehézkes, szilárd vastablettával hónapokba telik felhúzni a vasat és kellemetlen emésztőrendszeri mellékhatásai vannak. Olyat kell venni, amiben legalább 100 mg vas van egy adagban, hiszen annak jó, ha az ötöde-tizede hasznosul. Növényekből nagyon gyengén hasznosul a vas.

Daráltmák+méz reggel éhgyomorra egy evőkanállal.

Ha jól tudom, talán D vitamint is kell hozzá még pluszban szedni, úgyanis ez köti meg a szervezetben a vasat, nélküle olyan mintha be se szedted volna csak átmegy rajtad mint a víz.