Segítetek eldönteni mit reggelizzek holnap?

1. Kajában 100g-ban 400kcal van, illetve ~70g ch.

De legalább tejjel iszod, ami a zsírossága miatt további kalória, DE legalább a gyors szénhidrátok felszívódását lassítja. Ebből gondolom nem eszel meg 100g-ot (bár ki tudja). Viszont diétánál érdemes megnézni, hogy megéri-e erre eltolni a napi kcal keretedből ennyit.

2. Alpro-nál ha a szójától eltekintünk, mert a vélemények nagyon megoszlanak róla, akkor 100ml-ben 69kcal van és 8,3g ch. De ebből gondolom többet eszel, mint 100g és mellé benyomsz még zöldalmát és narancsot, ami cukor és az inzulinodat kora reggel felnyomod.

Diétában egyik kaja sem jó reggeli. A joghurt almával amúgy energiával sem lát el igazán, az inkább tízóraira való, arra nem is rossz.

Reggel lassú szénhidrát, inkább több zsír és zöldségek menjenek.

Ezt csak azért írtam le, mert az egészség témakörébe tetted fel a kérdést. :)