16-20 éves lányok, miből áll az étrendetek?

Szia!

Én most nagyon oda figyelek arra, hogy mit eszek, mert az utóbbi időben felszaladt egy pár kg, de szerencsére már lement 8 kg.

Először is kerülöm a felesleges csokikat, nincs az hogy hoppá bekapok ezt meg azt hanem ha tényleg nagyon megkívánom csak akkor. Másodszor kókuszolajat használok főzéshez, sütéshez. Harmadszor pedig nem fogyasztok fehérlisztet.

Fontos viszont a fehérje bevitel, gyümölcsöket is eszem. ( hiába mondják, hogy azt ne mert cukros marhaság, zöldség és gyümölcs igen is fontos)

Reggeli: főzött zabkása áfonyával, banánnal, granolával. Tükör tojás, rántotta, főtt tojás. Szendvics barna kenyérrel és sonkával zöldséggel.

Ebéd: bármi csak egészségesen legyen elkészítve (nem a nudlira és palacsintára gondolok itt)

Uzsonna: valamilyen joghurt ami nem annyira cukros

Vacsora: saláta, gyümölcs

Fiatal vagy, ha nincs nagy súly felesleg akkor nincs nagy gond.

Jajj és tarts csaló napokat amikor egy étkezést valami finom dologgal helyettesítesz pl: pizza, hamburger

Nekem ebből 2 van egy héten

Fontos még a mozgás is. Sétálj vagy fuss illetve biciklizz ami épp beválik.

Remélem tudtam segíteni. :)