15 éves lányom nem eszik húst. Van bármi tennivaló ezzel kapcsolatban?

15 evesen nagyon nagy baj lehet ebbol, ha nem jol csinalja. Te vagy az anyja, innentol kezdve neked kell odafigyelned ra, hogy mindent bevigyen. Ha nem mukodik, borulhat a hormonrendszere, elmehet a menstruacioja.

Vegan/vega csoportok facebookon, most lepjetek be mindketten, irjatok egy posztot, kerjetek tanacsokat!

Multivitamin elengedhetetlen szerintem, biztos ami biztos alapon, de az is lehet hogy amelle is szedni kell vmit pluszban, en ugy tudom B12 kotelezo.

Probaljatok a halat, ha azt megeszi, valamint a tejtermekeket/tojast eloterbe helyezni, ha ezeket meg megeszi. Valamint hüvelyesek, mindenfele zoldseg amit csak megtalalsz a boltban. Nem art, ha van a kozeletekben nagy Tesco/auschan/biobolt, hogy a novenyi taplalekokat be tudjatok szerezni, fokepp SZOJA (tofu) az amivel helyettesiteni szoktak a hust, de leginkabb mert ellehez ugy kesziteni mint a hust, allagra, izre is. Lehet belole daralt hust csinalni, szelni, kisutni etc, kb mindent meglehet vele csinalni, rakott etelek, toltott kaposzta, brassoi. Emelle ugye a gomba/huvelyesek/ karfiol/brokkoli, padlizsan/cukkini szinten minden mennyisegben, minden etkezesben legyen valami.

Ha ésszal csinálja és odafigyel rá, hogy mindent bevigyen, akkor semmi baj.

Én sok ideje nem eszem húst, maximum évente párszor (1-2 szelet főtt húsvéti sonka, meg ritkán 3-4 karika házi csípős kolbász, azt ennyi), de a vérképem teljesen rendben, a vasam alacsonyabb, de az egész életemben az volt.

Normálisan volt menzeszem, véradás után sem voltam rosszul stb.

Utána kéne olvasni a helyes vega táplálkozásnak! Azinterneten! Ész nélkül nem lehet csinálni. Mostantól tudnotok kell, miből kell pótolnotok a fehérjét, a vasat, a b12 vitamint, ha tejterméket sem fog fogyasztani, akkor a kálciumot is. Vega, vagy vegán akar lenni? Ha vegán, tehát semmilyen állati eredetűt nem akar, akkor nagyon olvassatok utána mindennek! Nem árt ha teljesen új vega/vegán recepteket is elkezdesz nézegetni.

Én 4 éve vegán vagyok.