Hirtelen életmód váltás?

Volt egy időszakom mikor elég rossz és kevés ételt ettem sokáig, sikerült fogynom, de ezidő folyamatosan sportoltam és edzettem. Anorexiás nem voltam, de kalóriaszámlálás betege lettem és csak az étkezések voltak a fejemben stb stb.. Észhez tértem pár hete és rájöttem, hogy változtatni kéne. Igazából a rossz kajákat folyamatosan kezdtem leváltani jobb kajákra, de keveset.. és most kb egy hete, hogy kimondhatom teljesen egészségesen étkezem. Kalóriát sem számoltam egy hete!:)

a probléma a következő elkezdett szorulásom lenni( most is kínoz a szörnyű szorulás..) miután több zöldséget/gyümölcsöt és zabot/zabkását eszem. Pedig elvileg jók az emésztésre. Rengeteget iszom napi 3 liter simán megvan és napi 1 óra edzés is. Arra gondoltam, hogy hirtelen megterhelhettem az emésztőrendszerem vagy nem tudom:( hirtelen változás esetleg szokni kell vagy ilyenkor ez normális? Mire számítsak? valaki tanács, hogy mit tehetnék másképp?