Hogyan változtassak?

Vegyél vitaminokat, mézet, gyümölcsöt, zöldséget, nasi helyett 70-80% étcsokit javaslok.

Egy főzelék össszedobása kb 30 perc. Egy fokhagymáshús max 1 óra. Főtt tojás is 10-15 perc, a tojásrántotta meg még kevesebb. Hétvégén lehet nagyobb adagokat készíteni.

Tehát miért nincs időd főzni?

Gondolom azon a helyen, ahol élsz, vannak egészségesebb gyorséttermek is. Néha kajálj ott.

Nincs helyed edzeni? Hát, ahhoz, hogy guggolásokat, felüléseket, helyben futást, ugrálást csinálj, ahhoz elég egy kis hely is. A rendes futást meg el tudod hétvégén intézni a szabadban.

Minden fejben dől el. Akarsz valamit? Akkor tegyél meg érte mindent!

Hát, én is albérletben laktam egyetem alatt. A lakótársammal este együtt főztünk. Általában mirelit zöldségkeveréket főztem, hozzá főtt tojást vagy virslit, vagy volt, hogy halkonzervet ettem pirítóssal. Ezek voltak a gyors kaják, de néha bonyolultabbakat is csináltunk, ha volt időnk, pl. rakott ételeket. A suliban volt menza, általában ott ebédeltünk, többféle ételből lehetett választani. Voltak viszonylag egészségesek is.

Egy időben jártunk az egyetemen szervezett csoportos edzésre, de amikor nem, akkor is rengeteget gyalogoltunk. Mindenhova gyalog jártam, mert a helyi buszbérlet drága volt :) Ha siettem, akkor futottam :)

A lényeg, hogy ne hagyd el magad. Amiket írtál, azok nagyrészt kifogások. Szedd össze magad és tervezd meg, mikor mit eszel. Egy kis nasi is belefér, ha összességében egészségesen táplálkozol és egy kicsit mozogsz is. De még jobb, ha valami egészséges nasit veszel, pl. olajos magvakat, aszalt vagy friss gyümölcsöt, reszelt répa-alma is nagyon finom, egyszerű és vitamindús.