Vékonyak, molettek. Mennyit, hànyszor esztek? Mennyi idő alatt fogyasztjàtok el, mennyire ràgjàtok meg? Ha a kezetek a mérce mekkora adag?

3/3 vagyok

Azt lehagytam, hogy csak házi kosztot eszem, amit én főzök, készítek el, friss alapanyagokból

Vékony vagyok, és jelenleg épp szálkásodom (tehát nem súlytartó mennyiség). Tegnapi étkezéseim:

-reggeli, hamburger: házi pulyka húspogácsával (100g), buci (50g), gouda sajt (30g), paradicsom, lilahagyma, jégsaláta, csípős szósz

-ebéd, csirkés saláta: 150g csirkemell, paprika, paradicsom, uborka, jégsaláta, hagyma, meg amit még épp találtam zöldségekből itthon. Szósznak: 10g light majonéz, és balzsamecet fűszerekkel

-vacsora: tortillába (40g) tekert csirke (77g), és ismét rengeteg zöldség.

-"utó vacsora" (későn feküdtem, és nem akartam éhesen aludni menni): sonka (9g) abonett (2db) és ismét rengeteg zöldség.

Ez összesen 1400 kcal körül van (alkalmazásban megvan pontosan, mert mindent lemértem).

Én elég kövér vagyok. Általában napi 4x eszek, reggeli, 2 ebéd és vacsi, de közöttük még szoktam enni/nasizni. Reggelire szendvicsek, vajas kennyér sonkával semmi extra, 2-3db. Ebédre otthonról hozok amit főztem, átlagos kaja, egy adag. Második ebédnek vagy gyorskaját, (meki vagy kfc), vagy gyros/kinai (bár lehet az is gyorskaja) munka után meg pékségben veszek 1-2 péksütit amit hazafele szoktam megenni. Vacsira azt eszem mint ebédre, házi koszt. Este TV közben még valami nasi általában befigyel, de az nem mindig.

Gyorsan eszek, de azért megrágom a kaját.

Szerintem olyan 3000-3500 kaloriát eszek meg egy nap alatt. Tudom sok, de nem érdekel mások véleménye.

Kérdező, menj a fogyókúra topikba, ha érdekelnek még válaszok :) Gyakran írják ki, mit ettek, jó-e az úgy... Stb. De oda is kiírhatod, akár azt is, hogy hogyan ettek diéta előtt.

Én, mikor kicsit husibb voltam, sokat nasiztam, az volt a legnagyobb baj. Majdnem minden nap valami rágcsa, néha több csomaggal. Minden más hasonló volt, mert imádom a salátákat. Esetleg picit több szendvicset is ettem. Most is nasizok néha egészségtelen dolgot, de nem napi szinten hanem x hetente 1 valamit. (5ös voltam)

"Én elég kövér vagyok. ...

Szerintem olyan 3000-3500 kaloriát eszek meg egy nap alatt. Tudom sok, de nem érdekel mások véleménye."

Ne is az érdekeljen, hanem az egészséged. 3000 fölötti étrend azt jelenti, hogy tovább hizlalod magadat, pedig nem kéne (és nem azért nem kéne, mert nekem ez a véleményem, hanem azért, hogy ne kezdjenek fájni az ízületeid, meg ilyesmi).

Vékony lány vagyok, igyekszem figyelni az egészséges táplálkozásra mind az alakom mind az egészségem érdekében. Tej és tojásfehérje érzékenységemből kifolyólag, viszonylag sokmindent mellőznöm kell az étrendemből amit természetesen az egészségem miatt teszek.

A lehetőségeimhez mérten próbálok változatosan enni, és minden szükséges tápanyagot bevinni a szervezetembe.

A tegnapi étkezésem pl így nézett ki:

-Reggeli: Diós zabkása fehérjével turbózva, egy kis házilag készített müzlivel + növényi tejes kávé

- Tízórai: Epres kókuszjoghurt, fagyasztott erdei gyümölcs mixxel

- Ebéd: Házi sütőtök krém leves rizstejszínnel készítve, ill. házi, zöldséges bolognai darált pulykahússal, durumtésztával

- Vacsora: Purpur kenyér csirkemellsonkával, egy kis humusszal és friss zöldségekkel (ez amúgy mikor milyen zöldség, tegnap csak paradicsomot és uborkát kívántam)

A mai napom pedig idáig, és előreláthatólag 😊:

- Reggeli: Avokádókrémes pirítós zöldségekkel + növényi tejes kávé

- Tízórai: Sütőtök (nagyon szeretem😍)

- Ebéd: Húslevest főzök, amihez nagymamám házi tojásmentes csigatésztáját használom, mellé pedig mézes-mustáros, fehérboros hagymaágyon sült csirkecombot készítek, almás répás lencsesalátával.

- Vacsira még nem tudom mi fog jól esni, de lehet, hogy cézár salátás csirkemelles tortilla lesz, amihez házilag készítek öntetet és a tortilla lap is házi.