A lenmagolaj alkalmas omega-3 pótlásra?

Valamennyi felszívódik belőle, de nem ez a baj, hanem az, hogy abból sem lehet akármennyit. Halolaj és esetleg dió pluszban a legjobb.

Nem minden omega-3 zsírsav egyforma. A lenmagolajban vagy más növényi olajokban nagy mennyiségben található ALA omega-3 zsírsav nem helyettesíti a halzsírokat (EPA és DHA). Nem a felszívódással van a probléma, hanem azzal, hogy egyéntől függően a szervezetünk csak nagyon kis mennyiségben tudja átalakítani EPA és DHA zsírsavakká, amire valóban szükséged lenne, ha hiányzik a hal az étrendedből. Növényi eredetű zsírokat nagy valószínűséggel sokat fogyasztasz. Viszont csak hal vagy halolaj (esetleg alga olaj) fogyasztásával tudod megoldani a valóban hiányzó omega-3 zsírsavak megfelelő mennyiségű bevitelét.