Hogyan változtassam meg a táplálkozásomat, hogy egészségesebb legyen?

Az a gond, hogy észre vettem magamon hogy elkezdődött valami éves függőség nálam. Nem vagyok egyáltalán túlsúlyos, de egyszerűen már egy jó ideje akkor is eszek, ha nem vagyok éhes folyton kívánok valamit.. Nagyon sok csokit és ehhez hasonló egészségtelen dolgot viszek be. És egy nap nem keveset. Egyszer próbáltam változtatni és egy darabig bírtam, egyáltalán nem ettem édességet meg chipset meg hasonló dolgokat és minél többször megálltam hogy ne egyek, annál kevésbé kívántam. De egyszer megint jött egy ilyen nagy sóvárgás és nem bírtam abbahagyni. Sajnos azóta is ez megy. Nagyon szeretnék változtatni, mert tudom hogy komoly betegségek is kialakuhatnak. Erőm sincs, émelygek és nem bírok fizikai feladatokat olyan nagyon sokáig csinálni, mert úgy érzem le kell ülnöm. Szóval ezen nagyon gyorsan változtatni kell! Sportolni is elkezdek (futni). Ezelőtt is futottam. De nem tudom hogy mit hogyan egyek és mennyit hogy jobban érezzem magam. Annyi mindent lehet olvasni a neten, mégsem tudom hogy hogyan álljak neki. Csak hagyjam abba és ne egyek semmi édeset? Vagy néha lehet enni? Mivan ha elkap a nagyon nagy sóvárgás?