Csontos/vékony vagyok, mit egyek rendes étkezés mellett?

Nem eszek keveset, sosem éhezek és az étvágyam is jó, sőt. De egyik tesóm se eszik nálam többet mégse gebék.

Mit egyek amitől biztos jobb húsban leszek? És most itt nem arról van szó, hogy kezdjek el edzeni, gyúrni. A testtömeg indexem 18.1

Az ideális testtömeghez 17k-ot fel kéne szednem.

Szóval egész egyszerűen nem szeretnék ilyen csontos sovány lenni.

Nem tudom jó ötlet-e csak megfordult a fejemben a tej+liszt+cukor keverék ivása. Vagy tejszíné.