Terhességi puffadás, székrekedés. Kinek mi vált be?

Sziasztok!

Szükségem volna első sorban nem gyógyszeres gyógymódokra hogyan tudnám a puffadást és székrekedést megúszni a terhességem alatt. Folyamatosan fáj a hasam, feszül és érzékeny.

A körülményeimhez képest jól táplálkozom, próbálok változatosan. Viszont korábban is volt problémám azzal hogy nem sikerült csak 2-3 naponta elmennem a WC-re. Van bármi tea, zöldség akármi ami beindítaná természetesen a folyamatot?

Ha nincs ilyen és végső esetben gyógyszert kellene szednem melyik az amit lehet terhesen is? Egyek ilyenkor pluszban magneziumot is? Femibion terhes vitamint szedek, abban is van, nem lehet ebből gond?

Kérlek segítsetek! Köszönöm!