Hogy lehet a legolcsóbban kihozni a havi étkezésünket úgy,hogy még nagyjából diétás/egészéges is legyen?MEnnyi a minimum havi összeg?

Húst valóban nem eszel? vagy úgy gondolod, nem fér bele?? Én mondom neked, szűken, de fér bele még az is. :)

Bár én reggelizni nem szoktam, amiket ebédre főzök:

- legolcsóbb a csirke:

2-2 db far-hát, 4 dbszárny, combból olcsóbb a "hátsó-negyed" 2 db, és persze nyaka, lába, máj 1-1 marék = ezeket otthon összekeverem. Egyik része pörkölt nokedlivel, kb. 2-3 ebéd, a másik részét rizses húsnak szintén 2-3 ebéd, és mindez kb. 1000-1300 Ft-ért

Sertés májból 1 kg (most kb. 1000 Ft), otthon felszeled rántani, ill. csíkozva resztelt májnak, ez is kiad 4-5 ebédet krumplival, akármivel.

Rakotthoz a darálthús drága, de egy doboz löncshús megfelelő fűszerezéssel, főtt rizzsel rögtön kiadósabb. Bármilyen zöldségfélét össze tudsz vele "rakni", egy kis tejföllel, sajttal.

Rakott krumpli lecsó kolbásszal, rántott (főtt)tojás, rántott cukkini, cukkiniből lehet a lecsó, ha még a paprika drága, pár szem paradicsomot veszel hozzá. Virslivel is jó az, vagy tükör-tojást sütsz bele a közepébe...

Szerintem a rizs jó ötlet lehet ebédre, vacsira köretként. Nem drága, viszonylag sokáig elég, van barna, Jázmin stb... Ezek amik drágábbak.

Pufirizs szintén sokáig elall, reggelire vagy uzsira simán lehet enni akár édesen (mogyoróval,banán+egyéb gyümölcsök) vagy sósan (vaj, humusz, vajkremek stb.)

Szerintem chia magba is érdemes beruhazni, nekem sokáig elég, muzlihez, chia pudinghoz, zabkasahoz. Ja a zabkasa is sokáig elég, nem drága és szupi reggeli mondjuk mézzel, fahéjjal, gyümölccsel. Natúr joghurt. Kenyeret elvileg le is lehet fagyasztani és akkor kis adagokban ki veszed, bár akkor már inkább mindig vesz az ember frissen mondjuk fél kilót. Levesek szintén olcsóbban kijonnek. Amit frissen érdemes fogyasztani és a zöldséget járni miatta x naponta az a zöldségek, gyümölcsök.

Száraztésztát a (volt) 100 Ft-os boltokban nézz szét, sokkal olcsóbban adják.

Én rátaláltam egy "tojás-mentes" fodroskocka tésztára, igen-igen kedvező áron, ha a tojás érzékenyeknek jó, nekem is jó. Persze most Gyermelyi a menő, de több nap, mint kolbász.

És ott nézd a löncshúst is, kávét, teát, fűszereket, sok helyen lisztet, olajat is árulnak. Persze nem a legjobb minőség, de amikor csak heti 4-5 ezer Ft költőpénz keret, akkor még mindig jobb a gyengébb minőség, mint a hó végén a nagy semmi.