Hogyan tömegeljek/hízzak magas, vékony fiúként?
Figyelt kérdés
185cm és 62kg körül mozgok.
Járok konditerembe már 1 éve, így sikerült felszednem +7kg -ot.
Viszont kíváncsi lennék vannak e valakinek bevált ötletei, esetleg aki ilyen vékony volt és mára már jó testsúlyban van.
16/f
2020. jún. 14. 19:41
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nyakból nyomás két kézisúlyzóval vagy rúddal és súllyal
Lábra rúddal és súllyal guggolás vállszélességű terpeszben székmagasságig
Váll
https://www.youtube.com/watch?v=Kq4VLrVxowo
Láb guggolás (itt rúd nélkül)
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Egyél sokat! Ez a legegyszerűbb. Ha gondot jelent hogy egyszerre sokat egyél, akkor próbáld fokozatosan hozzászokatni a gyomrod. Eszel amennyit szeretnél, aztán mindig egy kicsivel többet. Így szép lassan tudod növelni az ételadagjaidat. Ha mellette gyúrsz akkor szépen fogsz növekedni.
3/4 anonim válasza:
Eddz nagyobb súlyokkal, amik elég nagy kihívást jelentenek (pl. ha a lehúzó gépen 20 kilóval 15 ismétléssel dolgoztál eddig, és elég jól megy térj át 25 vagy 30 kilóra, 7-8 ismétléssel.), kevesebb ismétlés számmal, több szünettel hetente. Egyél, zsírosabb húsokat pl. disznóhús, pulykahús. Használj táplálékkiegészítőt, hogy ne vigyél be fölöslegesen szénhidrátot, zsírt. Ez ahhoz kell hogy megtartsd a szálkásabb formádat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!