Mit csinálok rosszul az étkezésben, illetve hogyan tudnék elindulni egy egészségesebb irányba ételallergiával?

18 éves lány vagyok. Évek óta próbálkozom egy egészségesebb étrend kialakításán, leszoktam az üdítőkről, édességet is ritkán eszek. Ám a bukkanó: ahogy próbáltam átállni a cukormentes élelmiszerekre, kiderült, hogy érzékeny vagyok az édesítőszerekre. Az utóbbi hetekben, hónapokban pedig egyre valószínűbb, hogy laktóz érzékeny is vagyok. Amikor nem eszek tejes dolgokat, olyankor semmi bajom.

Nagyon szeretek mozogni, szeretnék egy szálkásabb testet, de mindig elakadok, mert amiket interneten nézek, hogy edzés előtt, után enni kell és miket, hát egyik sem telít el és kb már minden egészséges receptet kipróbáltam, de farkas éhes maradok utána addig amíg be nem vágok egy nagy tál tésztát vagy pár péksüteményt.

178 cm és 60 kg vagyok. Nem fogyni szeretnék, hanem izmosabb test a cél. Nagyon sok cikket elolvastam és videót megnéztem már az egészséges életmóddal kapcsolatban, de valahogy nem értem az egészet, tudna valaki segíteni ebben nekem?