Fehérjepor kérdés? Tényleg hízlal?

A helyzet: 178 centi és jelenleg 59 kiló vagyok, 3 hete diétázom, 61 kilóról indultam, 57 a cél. Sosem ettem sokat, viszont nagyon egészségtelenül (rengeteg ch, semmi rost vagy fehérje) étkeztem eddig, fel is szaladt pár kiló.

Rendeltem fehérjeport a Nutriversumtól, napi egy adagot iszok, tejjel és vízzel, fogyókúrás csoportokban ajánlották, mivel nagyon kevés fehérjét tudok táplálkozásból bevinni.

1450 a napi kcal, azt sosem lépem túl, a makrók aránya 124-124-47 gramm (szénhidrát - fehérje - zsír), viszont a fehérjém a porral is max 100 gramm körül mozog.

Eddig boldogan elvoltam a porral, viszont most olvastam olyat, hogy ha nem mozgok, akkor hízlal a fehérje. Hetente 3-4x tornázok, ezek szerint azokon a napokon, amikor pihi van ne igyak shaket? Nem hiszem, hogy hízlalna, mivel a kcalt sosem lépem túl és nem is érem el a megadott makrót, viszont akkor se iszom, ha kárba megy a pihenő napokon, elég drága dolog, nem akarom pazarolni.

Szóval a kérdés: olyan napokon is érdemes fehérjét inni, amikor nem edzek, vagy inkább ne, még ha nem is éri el az ajánlott értéket a fehérje bevitelem?

Nem szeretnék beszólogatást, meg leh*lyézést, olyat kapni bőven a fogyókúrás Facebook csopikban (pár embernek agyára ment a diéta).