Most akkor melyik az egészségesebb (kevésbé megterhelő a gyomor számára)? A napi többszöri étkezés kisebb adagokkal, vagy a napi kevesebb étkezés nagyobb adagokkal (aka időszakos böjtölés - intermittent fasting)?

Sokszor kevés, az a helyes.

Én mind a két irányzatot alaposabban megvizsgáltam régebben. Eldönthetetlen. Pro és kontra érvek száza. Gondolom te is sok ilyet olvashattál. Csináld azt, ami neked jobb. Nekem például sokkal jobb az időszakos böjtölés (16/8), mint a sokszor kis adag.

Kevésszer sok. Gondolj csak bele, ha folyton zabálsz, akkor az inzulin szinted folyton felmegy, és ha az magas, akkor egyrészt éhségérzet teremt, másrészt az zsìrok elraktározódását stimulálja, szóval az igazi zsìrbontás ìgy nagyon nehezen indul be. Ezért nem működnek a napi 6 étkezéses "csoda-diéták". Nyilván a böjtöt annak ellenére, hogy rengeteg + hatása van a szervezetre nem fogják úgy reklámozni, mivel a legtöbb tamulmányt élelmiszerek-ipari cégek finanszírozzák és nekik nem áll érdekükben egy nem evő étrend promótálása.

IF, a napi 5x zabálás a régi téves beidegződés, minthogy a zsír rossz a ch-t meg lehet tömni..