Miért nem szabad éjszaka enni, ti szoktatok?

A kimutatható negatív hatásai ezek lehetnek:

- felborul a cirkadián ritmus, a hormonrendszer (inzulin, glukagon, leptin),

- gyulladás,

- romlik a vércukorszabályozás,

- hízás,

- magasabb triglicerid- és koleszterinszint,

- romlik a memória.

A kedvezőtlen hatások annál erősebbek, minél nagyobb részét fogyasztod el a napi táplálékodnak éjszaka, illetve az is számít, mit eszel ilyenkor. Tehát ezeket a hatásokat akkor tudod csökkenteni, ha éjszaka kevesebbet eszel, és ez se valamilyen cukros nasi, hanem pl. fehérje, zöldség, pár szem olajos mag.

Ha meg akarsz szabadulni ettől a szokásodtól, vizsgáld felül a kalóriabeviteledet (lehet, hogy túl keveset eszel összességében napközben), egyél kevesebb finomított szénhidrátot, több fehérjét, rostot, vitamindús ételeket, vacsorázz később, hogy ne legyél túl éhes, amikor aludni mész, és feküdj le időben. Ezek a fogyást is segítik, már ha kell fogynod.

2-es

"ejszaka nincsen emesztes, es amit este megeszel, az reggelig a bedodben marad feldolgozatlanul"

Csak tudnám, hogy akkor akik rendszeresen reggel nyomnak gombócot, azoknak miből áll az anyag? Csak nem a vacsora jön vissza érintetlenül...?

Az emésztés éjszaka is működik, ettől függetlenül az, ami reggel kijön, többnyire nem a vacsora, hanem inkább az előző 1-2 napban megevett ételek "végterméke".

Egyébként valóban, üres gyomorral, éhesen nem jó aludni menni. De jobb, ha van minimum 1-másfél óra az evés és a lefekvés között, mint ha közvetlenül alvás előtt eszel (szakértők szerint).