Hogyan csökkenthetném a napi szénhidrátmennyiséget?
Figyelt kérdés
Nagyon szeretnék kevesebb szénhidrátot enni és több zöldséget, egészséges ételt, de úgy érzem nem tudok róla "leszokni". Úgy tudom megfogalmazni ezt az érzést hogyha nem ehetem meg az eddig megszokott bőséges adagokat, pl. rizsből, akkor egyszerűen rosszul érzem magam. Elkap egy ilyen pánikszerű érzés és émelygek. Ha szeretnénk kevesebbet enni belőle, ez normális érzés az elején vagy van valamilyen praktika ami segíthetne ebben? Simán csak ki kell bírni?2020. jan. 5. 15:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Az adagot laassan csökkentsd, ne hirtelen.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Egyél lassabban, rágd meg alaposan. Az agyad később jelez, mint a gyomrod, hogy elég.
3/4 anonim válasza:
válasza:Rizsből basmatit vegyél vagy pedig térj át a bulgura.
Ezek lassan felszívódó szénhidrátok így nem fogsz hirtelen émelyegni a kajáért. És igazából figyelj erre, hogy lassan felszívódó szénhidrátokat vigyél be emellé még egyél több fehérjét.
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha nem kell fogynod, akkor emeld a fehérje- és zsírbevitelt, hogy ne legyél éhes. A szénhidrátos köretek (rizs, tészta stb.) felét cseréld le zöldségekre, lehet párolt, nyers, saláta, cukormentes savanyúság - amit szeretsz. Aztán ezt az arányt tovább tolhatod a zöldségek javára, ha gondolod. Ehetsz főzelékeket is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!