Hogyan hízzak inzulinrezisztenciával?
Jelenleg 44,5 kg vagyok, a magam 165 cm-ével. Nemrég diagnosztizált inzulinrezisztenciám van, ami azt jelenti, hogy finomított szénhidrátok, cukros és fehérlisztes ételek tiltó listásak. Alkatilag is karcsú vagyok, de nagy álmom legalább az 50kg-ot elérni és meg is tartani.
Kezdő inzulinrezisztensként ez még nehezebb.
Köszi, 24/L
válasza:Állítsd úgy össze az étrendedet, hogy a 160 g ch (nem finomított) mellé legyen meg kb. 80 g fehérje és annyi zsír, amennyivel megfelelő kalóriatöbbletet tudsz elérni. Mellette súlyzós és saját testsúlyos edzés, hogy egy kis izom is menjen fel rád.
Meglepő számomra, hogy IR-esként ilyen vékony vagy, de úgy látszik, a kettő nem zárja ki egymást. Más betegséged nincs? Pl. pajzsmirigy-túlműködés?
Semmi más nincsen mellette, makk egészséges vagyok, minden lelet azt mutatja :)
Köszönöm a választ!
válasza:A barátnőm is ir-es és elég testes. Ha nem vagy egyben cukorbeteg is, akkor ehetsz bőven, amit akarsz. (Cukros kajakkal azért óvatosan). :)
27/F
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!