Koplaltam 7 napig, nem volt okos ötlet, de most hogyan ne hízzak vissza mindent?

ne lépd túl a szükséges kalóriát...

Vissza fogod hízni, mert a beleidet nem tudod üresen tartani.

Egyél naponta legalább 2 tojást, és 2 reszelt sárgarépát is iktass be az étrendedbe. Egy étkezésre pedig zabkását tejben főzve egy banánnal. A szénhidrátot fogd vissza minimálisra.

A harmadik válaszolónak teljesen igaza van, sajnos a szervezeted sokként fogta fel, hogy nem ettél és mindent el akar majd raktározni mert a szervezet úgy gondolja, hogy ez még elő fog fordulni ez után is és a túlélés a célja, pont emiatt a jojó effektus miatt nem érdemes koplalni és nem is egészséges. Ilyenkor érdemesebb gyümölcsöket és zöldségeket enni, hogy pótold a vitaminokat, és célszerű inkább többször enni keveset.

2-essel egyetértek. Ez nem volt valódi fogyás, így nyilván nem is fog így maradni, ha rendesen eszel. Ha nem akarsz hízni (úgy általában), tarts megfelelő kalóriakeretet, a makrókra is odafigyelve, és táplálkozz egészségesen. Egy kis mozgás sem árt.