Szem és fejfájás irodai munkától. Mit lehet tenni ellene?

Munkahelyemen szinte minden nap megfájdul a fejem és a szemem. Az irodában ledes "neoncsövek" vannak. Amikor egyedül voltam kísérleteztem és rájöttem, hogy nem fájdul meg annyira a szemem ha nem ég nap közben a lámpa. Így is kicsit megfájdul. Valószínű, hogy a monitor is zavarja a szemem. A fényerejét már lecsökkentettem kicsit.

Létezik valami megoldás, hogy a led fény ne zavarja annyira a szemet? És milyen a legjobban szemkímélő monitorbeállítás? (kontraszt, fényerő..stb)

Ha valakinek van tippje, előre is köszönöm!