Szemtornások, mi az órarendetek?

Hát én ezt csinálom :

Reggel felkelés után 20x meleg vizes, 20 hideg vizes szemmosás. Ez segíti a vérkeringést. Délelőtt 10 percnyi szemtakarás, ugyanez ebéd után is. Majd délután mehet egy 5 perces ingagyakorlat vagy a 2 ujjas szemtorna. Vacsora urán még egy 10 perces takarás. Lefekvés előtt (kb. 30 perc) ne TV-zz és ne olvass könyvet, ne gépezz. És ált. 5-10 másodpercenként pislogj. Ha valamelyik gyakorlatot ismertessem, akkor irj ide.

Felkelés 10 perc inga

20 perc napozás

15 perc szem eltakarás

ez ismét délben

gépezéskor

20 percenként 2 perc inga 3 perc szem eltakarás

este az ami felkeléskor is.

Akkor tisztázom :

Felkelés után 20x meleg vízzel, 20x hideg vízzel mosom meg behunyt szemeimet. Délelőtt csinálom egy gyakorlatsort. Ez ebből áll : 10 perc takarás, 5 perc ingázás, 3-3 perc függőleges és vízszintes szemmozgás. Délután 3-5 óra között csinálom meg ugyanezt. Ha süt a nap a gyakrolatsor után kiülök egy 10-15 perces "napfürdőre". Este fürdés után rögtön 20x hideg vizes, 20x meleg vizes fürdetés. Nekem ennyi. Ha még valamit nem értesz csak írj.

Ébredés után vállkörzés, nyaktorna ( jobbra-balra ), nyakkörzés, ( ezeket ajánlják is, hogy ébredés után csinálja az ember ), szem le-fel, szemkörzés. Enyhe szemmasszázs.

Hideg vízzel olyankor szoktam öblíteni a szemem mikor a fürdőben bármi miatt is kezetmosok.

Napoztatni dohányzás közben/után szoktam ( erkélyen van a dohányzás )

Közelre-távolra fókuszálni, a tárgyakat csukott szemmel felidézni, plusz le-fel nézegetni a nap folyamán szoktam mikor eszembe jut.

Sajnos az ingázás rendszerint elmarad, pedig mikor véletlenül eszembe jut és csinálom, nagyon jó.

A tenyerezést nem szoktam csinálni. Nem szeretem, mert még nem találtam kényelmes pozíciót:) Tehát csak simán becsukom és ellazítom a szemem mikor eszembe jut.