Mi történt a térdemmel? (lent)

Focizok. Ma edzésen rosszul léptem úgy, hogy labdaátvételkor léptem egyet hátra és pont úgy találtam el a lyukat hogy a lábujjaim a gödör szélén voltak a sarkam pedig a lyuk felett. Mikor letettem sarkam is akkor a lábam nagyon hirtelen kiegyenesedett és ránehezedett a testsúlyom. Azonnal nagy fájdalmat éreztem a térdem első részében, majd fél-1 egy perc múlva felületen kinyújtottam a lábam(már enyhült a fájdalom) felsegítettek és a saját lábamon bementem az öltözőbe. Mikor hazamentem bekentem venorutonnal és proenzi3 kenőccsel és ettem is egy proenzi3 tablettát. Nyugalmi állapotban nem fáj a lábam és akkor sem mikor hajlítgatom. "Rugózáskor" sem érzek fájdalmat. De mikor kb 1 óra ülés után felállok és kinyújtom a lábam akkor még nem fáj de amikor erősen megfeszítem a combfeszítőmet nyújtva akkor enyhe fájdalmat érzek a térdkalácsom aljánál, majd behajlítom kinyújtom és újra megfeszítem már szinte nem érzek semmit. Fájdalmat érzek még akkor mikor ellazítva hirtelen kinyújtódik a lábam. Mi lehet ez? Csak megrándult vagy valami komolyabb? Lécci normális válaszokat mert nem tudok megnyugodni a térdem miatt.