Mit tehetek a térd, csukló, újak és a hát ropogása elllen?

Akkor is ropog mikor nem akarom! Már egy ideje nem csinálom, proalok leszokni róla, de most meg ellezdet fájni a hátam! Van mikor kinyujtoszkodol és megropog kicsit a hátam ami jól esik! De atol tartok h ez okoza a hátfàjásomat!

Mit lehet tenni ezzel?

Elöre is köszönöm a segitséget! :)