Ilyen izomláz ellen mit lehet tenni?

Fél éve kb volt egy balesetem, és keresztszallag szakadást szenvedtem. Mostanában kezdtem meg a könnyített eddzést, de már első alkalom után olyan izomlázam van hogy szó szerint nem bírom megemelni a lábam. Miért van ez? A térdem nem fáj de a combom iszonyúan, és se menni de még feküdni is alig bírok annyira fáj.