Keresztszalag pótlás után gyógytornáznom kéne, de félek, hogy valamit tönkrevágok a térdemben. Komolyan nem lesz semmi baja?

Csütörtökön volt keresztszalag pótlásom. (Valami fémlappal rögzítették, mert a csavar nem tartotta meg a szalagot,állíthatós térd rögzítő van rajtam és persze fásli.) Elvileg óránként emelgetni kéne, meg befeszíteni a combot. Oldalra ki tudom tolni, de visszahúzni nem tudom és az az igazság, hogy nem is merem, attól félek, hogy elrontok valamit. Este se merek nagyon mocorogni csak a biztonságos hanyatt fekvésben, viszont már a derekam , a lapockám és nyakam is fáj. Amúgy át tudok fordulni mint két oldalamra, de akkor is tökre félek, hogy valami történik, mert tegnap éreztem egy kisebb húzódást, majdnem megállt a szívem...

Ha egy kicsit megdagad, vagy fájdalmat érzek egyből bepánikolok, hogy normális-e... Megőrülök magamtól :D

Szóval nem tudom elhinni, hogy a mozgástól nem lesz baja, akinek volt ilyene nem tudna valami megnyugtató tanácsot adni? :)