Kb 1 hónapja nagyot emeltem és azóta fáj a derekam pontosabban az egyik csigojám fáj na mint nap szerintem porkorongsérvem van tudtok valmit otthoni kezelést mondani vagy mit tegyek?

17 éves fiú vagyok nekem 15 éves koromban kezdődtek a derék problémáim 4 ortopédushoz és 3 sportorvoshoz küldtek meg 2 féle gyógytornára mert fociztam az ortopéd orvosok azt mondták,hogy a derekam olyan mint egy 60 éves emberé...azt javasolták a gyógytorna tanárok úszás lehetőleg hátúszás mert az sokat segít és ha nem jó az idő vagy vmi akkor feküdj a hátadra nyújtsd ki mindkét lábad és elsőnek a BAL lábad emeld meg 15-ször (kb 30 cm-re) aztán a jobbal is ugyan ezt aztán mind a kettőt egyszerre egyből nem lesz jobb de idővel jobban érzed majd magad ha még kell majd írok még ilyen torna fajtákat és ha nem javul menj el a háziorvosodhoz majd ad egy beutalót egy ortopésushoz vagy elküld gyógytornára és még vmi ne derékból emelj vagy ha leesik vmi a földre gugolj le érte és úgy emelj