A váll-izületeimmel vannak problémák. Mit javasoltok?

A történet ott kezdődik, hogy tavaly nyáron kifordult a bal vállam. Aztán novemberben még egyszer. Akkor azt mondták, hogy próbáljak meg rá vigyázni, mert ha harmadszorra is kimegy, meg kell műteni. A jobb vállam is rendetlenkedik, igazából azzal van a nagyobb baj.. Mit javasoltok? Mit kellene csinálnom, hogy megerősödjenek a szalagok, vagy mi a csuda.. ( mert ugye azok azok, amik most teljesen ki vannak lazulva). Szeretnék már télen újra síelni, de már most rosszul vagyok a gondolattól, hogy esetleg a pályán kifordulhat, meg jön a helikopteres mentő, meg ilyesmik..(Még tavaly nyáron az első orvosom azt mondta, kapok gyógytornát, de aztán kaptam egy másik orvost, aki meg azt mondta, hogy nem kell az, elég lesz, ha öltözködök, és az ilyen általános mozgásokkal majd rendbe jön..)

17/L