Porckopas ellen valamilyen segitseg?

Sziasztok. Már több hónapja fájdalmat éreztem a térdemben terhelésre, guggolni nagyon nehezkesen tudtam, hosszu járás vagy állás után égő erzes volt a terdemben, ezért elmentem anyukámmal orvoshoz vele kivizsgaltatni, térdsebeszhez kuldott, aki megállapitotta hogy porckopas de nem nagyon tud vele csinalni, nem tudja mi okozhatta mivel 16 eves vagyok, semmilyen gyogyszert vagy kenocsot nem irt fel. Esetleg van valaki akinek szinten porckopasa van, ha igen tudna valami kenocsot, vagy hazi szereket/technikákat ajánlani amivel enyhiteni lehet a fajdalmakat? Elore koszonom! :)

16/L