Hogyan lehet a menstruációt előrehozni vagy késleltetni, természetes módszerekkel?

Rengeteg oldalt átböngésztem, de mindenhol a progeszteron tablettát illetve a fogamzásgátlót javasolják. Na hát én teljesen gyógyszerellenes vagyok, így ezeket a lehetőségeket el is vetettem azonnal. Aztán olvastam a citrom/C vitamin nagy dózisban való alkalmazását. Erről valakinek vannak tapasztalatai? Meg azt az Aviva (azt hiszem) tornát olvastam, de arról sajnos sokmindent nem találtam. Más ötletek? Bevált ill. kevésbé bevált praktikák? Mimdent szívesen fogadok, és előre is köszönöm!