Kiall a bordam es torzit az amugyis kicsi cicimen, mit tegyek?

Étkezz rendesen, változatosan és járj sportolni. Ha hízol is, akkor az nem 100% zsír lesz és így szép formás testre tehetsz szert. Nem megy egyik napról a másikra, kell kb. 1 hónap, mire látszódni fog az eredmény. Véleményem szerint a 174cm-hez nagyon kevés az 53kb. Én 160cm vagyok és 54-55kg úgy, hogy nem vagyok kövér, se gebe, nem vagyok izomállat sem, hanem normális, sportos, egészséges testtel rendelkezem. Szóval elméletileg +10kg-ot simán elbírnál egészséges étrend és sportolás mellett és akkor melled is lenne és a bordáid is eltűnnének.

De ha gondolod, megkérdezheted a háziorvosod, vagy felkereshetsz egy táplálkozási tanácsadót is, ők is meg tudják ezt erősíteni.

Táplálkozási tanácsot a neten is tudsz kérni, igaz, ezt személyre szabják - és drágán! - de találhatsz olyan hasznos leírásokat, amikkel el tudod kezdeni. És nem elég enni, mert:

-ha csak eszel, az anyagcseréd erre áll be, csak simán lebontja a tápanyagot.

DE, ha elkezdesz sportolni, több energiát éget el a szervezeted, mint előtte, és ekkor több tápanyagra van szüksége, tehát, ha rendszeresen sportolsz, változik az anyagcseréd, több tápanyagot fog felvenni a szervezeted, hogy legyen miből égetnie az új életmód miatt.

Tehát sportolással nem csak fogyni lehet, hanem hízni is. Csak míg a fogyásnál diétázol és inkább a vitaminokra figyelsz, itt nem kell diétáznod, nem kétszersültet kell enned és nem kell számolnod a kalóriákat. A vitamin persze ez esetben is fontos, szedj multivitamin, ebben ugye minden benne van, ami kell a szervezetnek. Persze azt mondják, ha rendesen eszel, akkor megkapsz minden szükséges vitamint, de szerintem ez nem teljesen igaz, ha pl. nincs a héten minden második nap hal ebédre, akkor az omega3 máris hiányzik...

Tehát a multivitamin segíteni fogja az anyagcserét, étvágyat is fog csinálni, mellette sportolj és enni is fogsz tudni! A rendszeresség fontos! Ne halogass semmit, se étkezést, se a mozgást! /ha pl. nem vagy éhes reggel, akkor is egyél legalább egy fél szelet lekváros kenyeret.../