SOS! Milyen tornát végezzek, ha változókorban vagyok, és szaladnak fel rám a kilók?

ha te falsz,mint egy torkosborz,akkor ugrabugrizhatsz akármennyit,akkor is hízni fogsz,

-igazából ,ebből az önbecsapásból kéne kijönnöd,hogy :változókorban vagyok, és szaladnak fel rám a kilók,

-mert nem a kor miatt,hanem a zabálástól hízunk,

Így igaz! "mert nem a kor miatt,hanem a zabálástól hízunk"

Mindenki ráfoghatja a genetikára. Nemde? Jó, van aki valójában az miatt. Én kb. 80 kilós voltam 13 éves koromban, most 76 vagyok, 176 centivel, még 6 kilót kéne leadnom. A családban mindenki telt, mégis a saját hibámból híztam el (sokat kockultam, édesség). Ma már egészségesen étkeztem, mellette súlyzózok és ügyelek a szénhidrátbevitelre. Legalábbis most, lehet gimi mellett nem lesz időm.

"Adjatok tanácsot, vagy linkeljetek jó kis gyakorlatotkat, tornát, bevált diétát... " Nem hiszem el hogy nehéz beírni google-be hogy "hasizom gyakorlatok" vagy épp amit edzeni akarsz.

Továbbá heti 1 kg fogyás a "normális", fölötte ott a veszélye a lógó bőrnek. Szóval ne koplalj.

Adjunk tanácsot? Reggelid vitamin és kalóriadús legyen.

Én pl. tejet, zabpehellyel, dióval, és reszelt almával reggelizek.Ízlések és pofonok, nekem ízlik és elvagyok vele délig.

Ha edzel vagy tornázól hétvégente pihenj. És nasira vegyél almát.A fehér cukor méreg. Alvás előtt 2 órával legalább fogyaszd már el a vacsorád (minél előbb).

Bevált. 80 kg-ról igaz 76-ra "fogytam" csak, de azért mert közben sokat izmosodtam. Már csak a hasamból kell faragni, 2-3 kg-t.

Édesanyám is küzdött ezzel a problémával. A háziorvosa kerékpározást és mély izmokat is megmozgató tornát javasolt pl. pilates, jóga. Anyunak nagyon bejött a TRX. :)

Őszintén azonban a torna csak nagyon keveset segített. Az igazi áttörést az életmódváltás hozott. Minimálisra csökkentette a bevitt szénhidrátot. Édességként csak gyümölcsöt eszik (abból se olyan sokat, és nem a legcukrosabbat), semmi süti, csoki, jégkrém, péksütemény. Kenyérféléket is csak nagyon ritkán fogyaszt. Annyi belefér, hogy a kolléganőivel havonta 1-2szer beülnek cukrászdába vagy pizzázni, akkor ő sem salátát majszol, de tud mértéket tartani.

Még az jutott eszembe, hogy édesanyám kipróbált gyógyhatású készítményeket is, mint a Kli***Slim és társai, de csak pénzkidobás volt.