Menstruacio beallitasam lehetseges nogyogyasz nelkul?

14 eves vagyok es kb 6 honapja menstrualok. Az elejetol fogva eleg efdekesen jon meg az elejen volt hogy kimaradt most meg mar kb 4 honapja pontosan jon meg 20-21 napra csak hogy azert ez eleh suru meg eleg sokaig is tart. a legutobbi menstruaciom abba sem maradt szoval ilyen pecsetelo verzesem volt tehat pecsteltem.majd 20 nap utan ujbol rendesen meg jott(most is meg van) attol felek megint nem fog elmulni....nincs valami hazi praktika amivel belehet allitani? vagy muszaly lenne a nogyogyasz? :)