165 cm vagyok kb és 56kg szerintetek dagadt vagyok? Hogyan tudnék egészségesebben táplálkozni?

Szerintem ideális a testsúlyod ,mivel körübelül én is ennyi vagyok és pár napja voltam egy dietetikusnál és megmondta,hogy ez így pont jó

bár ez alkat kérdése is

Figyelj oda nagyon a folyadék bevitelre ,az a kulcsa mindennek, és kis adagokat egyél ötször

tudom mindenki ezt mondja , de tényleg így van (:

mellette találj ki valami jó sportot magadnak és hidd el jobban fogod magad érezni a bőrödben .Nem ajánlom,hogy minden percben méregesd a súlyod ,mert abba csak beleőrülsz .. hidd el ezen én is át estem (:

Szia,

Szerintem óvakodj azoktól a diétáktól, amelyek mellett éhezel.

Van itt példa: [link]

Néha azért van szerencsés eset, amikor a dietetikus is megszólalhat. A mai világban sajnos elég sok minden újraéledt, amit már rég túlhaladtunk már. Néha olyan dolgok is, amelyek a régi korok emberének talán valamit használtak, de a mai kor életritmusában már nem biztosan úgy hat.

Az éhezést, a táplálékmegvonást a szervezet hónapokig piheni ki, felborítja az anyagcserét. Egy felborított rendszer laikusként én nem merném megmondani hol köt ki.

A mai korban már megvan, hogy nagyjából mennyi kalória szükséges egy nőnek/férfinak/gyermeknek egy meghatározott életmódhoz. Ezt 5-szöri étkezésre bontva elérheted, hogy ne legyenek nagy vércukor hullámaid, illetve az őket kísérő inzulinszint hullámok.

Az is megtalálható már, hogy mikor érdemes gyors vagy lassú szénhidrátot enni.

Ha bővebben érdekel a téma érdemes cukorbeteg vagy PCOS fórumokon tudakolódzni. Ott már vérre megy a dolog, komolyabban veszik. Amúgy meg bárki mondhat, neked bármit. Ha egészséges vagy elég sok mindent kibír a szervezeted.

Van még egy blog, amit tudok ajánlani, akit érdekel a mozgással-táplálkozással egybekötött életmód: [link]

Itt 13 jelentkező számol be az élményeiről. Mindenki máshonnan indul, másmilyen testi adottságokkal. Egyéni tervezett programot kap, ami alapján próbál helyes élettani értékeket, lelki célokat kitűzni.

Mozogni bárhol tudsz a fentiek figyelembe vétele nélkül, mozogj minél többet, s rááll a tested. S vigyél be annyi energiát, amennyire szükséged lesz.

Nagyjából ennyi.