Nagyon nagy segítség lenne, ha írnátok pár Aviva gyakorlatot a menzesz hamarabb hozásához. (? )

Első, ne írjál hülyeséget !

Az Aviva torna direkt a menzesz befolyásolására van. Amúgy azt tanulni kell.

többalkalom kell az aviva elsajátitásához és nem elég csak azt a pár mozdulatot csinálni hanem az egészet kell heti kétszer és pluszban napi pár percet azt a mozdulatot ami a problémádra van.

Ha hosszabb a ciklusod mint kéne akkor annak valószinüleg hormonális probléma az okozója. Azt kéne elször kideriteni hogy mi a probléma. Az aviva oktatáson is mindig azt kérdezik mert csak igy tudnak tanácsot adni arra hogy mit kell tenned.

"1. Húzd be, nyomd be a hasad alsó részét egy erős behúzással, úgy, hogy az legyen az érzésed, hogy a hasad alsó része hozzá akar tapadni a farkcsigolyádhoz.

2. Tarts ezt a helyzetet, amíg 10-ig számolsz (10 másodperc) normál légzés közben.

3. Engedd ki az alhasat, amíg 4-ig számolsz (4 másogpercnél NEM hosszabban).

4. Ismételd az alhas behúzását , amíg ellazulsz, negyed- vagy félórán keresztül alkalmanként.

Végezheted nyolcszor-tízszer (a napi munkád, járás során, utazáskor, állás közben. ) A leghatékonyabb a gyakorlat gyors járás, sietés közben.

Figyelem, nem elég csak megmozdítani a has alsó részét, hanem húzni kell a farkcsigolyához, szinte odatapasztani.

Ha megjött a mensid, nem kell tovább végezni a gyakorlatot. Ezen a napon igyál több folyadékot a megszokottnál. A legjobbak a meleg, cukormentes italok. A tej nem jó!