Aviva torna végzése?

Menstruáció előrehozásának céljából olvastam, hogy az Aviva torna segítség lehet ebben. Alhas behúzásával 10 másodpercig, majd 4 másodperc kienged. Ezt a gyakorlatot, hogyan kell helyesen végezni+milyen helyzetben, hogy tuti siker legyen?

Minden tanácsot szívesen várok:)

Ui.: korábban feltettem már ezt a kérdést, de nem érkezett rá válasz és nagyon fontos lenne!