A hasizomgyakorlatoktól rendkívüli módon fáj a nyakam, torkom, mit tegyek?

Minden mozgasi format fokozatosan kell elkezdeni, tehat elkezded napi 10x, amit naponta fogsz emelni, tehat mar masnap 20x es igy tovabb! Vigyazz arra,a hogy helyesen kivitelezed ezt a gyakorlatot? TAlan a youtuben megtudod nezni, hogyan kell helyesen elvegezni pl. mivel az is okozhat fajdalmat, hogy rosszul vegzed el.

Felora nagyon sok, ezt igy nem szabad, napi 10x-20x-al kezdeni, es emelni ezt naponta, ami aztan mar 100x is lehet, de ekkor mar megedzodtek az izmok, elfogadtak a mozgast! A masik, ami fontos, hogy pihenj meg a gyakorlatok vegzese kozben, tehat 10-20 utan, lazulj el, fordisd a csipodet balra, jobra, fekudj hasra, emeld meg a mellkasodat, a kezed a foldon marad, ez lesz a tamasz, igy tokeletesen megpihennek az izmok, ellazulnak.