Mit tehetnék az átázás ellen? (menstruáció. )

Nagyon,nagyon erős a vérzésem és sajnos megesik , hogy átázok. És eléggé félek, hogy valaki észreveszi is beszól...A kérdésem elég hülyén hangzik mert tudom tulajdonképen semmit csak mindig időben kéne cserélném a betétet..de akkor is annyira szar.Tanácsokra lennék kíváncsi. És , hogy valamivel tudnám csökkenteni a "mennyiségét"? (Egyébként Júniusban jött meg először szóval még eléggé kezdő vagyok..:S Azért vagyok ilyen "béna".)