Hogyan szokjam meg, hogy üljek egyenessen?

Pl. úgy, mint Agatha Christie Miss Marple-je idején, a viktoriánusoknál: tanították az egyenes háttal ülést. Vonalzóval mérték a könyöktávolságot evésnél, a fejtávolságot az asztaltól...:) Egyenes támlás székeken ültek, rászóltak a gyerekre, hogy húzza ki magát, emelje fel a fejét.

Ha nem akarsz ilyen drasztikus módszerekkel élni (megértem), akkor van ennél jobb is: úszás, jóga (az pl segít megtaláni a súlypontot és jól bánni a saját testeddel), bármely egyéb küzdősport vagy torna - nem kell profi-szintre gondolni!

Gyakrolhatod otthon, egyedül az egyenes járást egy nagyobbacska könyvvel a fejeden; ha van a szobádban egy nagyobb állótükör, akkor abban is. Ha van barátod, barátnőd, akkor előtte is csinálhatod, és kérd meg, hogy ellenőrizze, hogy egynes-e a járásod, a tartásod.

Nem leszel púpos, nyugi. (Ki a fene ültete el a fejedbe ezeket a félelmeket?)

Ha gerincproblémáid vannak, akkor el kell menni idejében iskola- vagy sportorvoshoz és az elküld fizikoterápiára. Lehet kapni korzettet, ez egyfajta fűző, amit viselhetsz, és segít támasztani a gerincet abban a korban és stádiumban, amikor sokat nő az ember.

Jómagam nagyon későn érő vagyok, nagyon magas és vékony ember. 17 évesen kezdtem el nőni. Mivel apámhoz hasonlóan nagyon hirtelen nőttem (egy év alatt 12 cm-t), azért eltávolodtak egymástól a gerinccsigolyáim, és nehezen "akarták magukat utolérni". :) Ezért gimiben pl. ha sokat ültem, nagyon erős fájdalmaim voltak, úgyhogy fizikoterápiára kellett járnom. Kb. 10-15 alkalom volt, elektromos árammal stimulálták a hátamon az izmokat.

Nagyon sokat segített. Úszni ugyan ma sem tudok, de rendszeresen tornázom, odafigyelek a testtartásomra, és szoktam jógázni is.

Nyugi, te sem leszel púpos! Ha sokat fáj a hátad, a derekad, akkor az is egy jó gyakrolat, hogy lefekszel a földre, és először csak a puszta földre, aztán kb. 10-15 perc után (ha nagyon fája a hátad vagy a derekad, akkor először kevesebb ideig, aztán fokozatosan emeld az időt), aztán összecsavarhatsz egy régi plédet, és tedd alá a derekad alá! Nekem bevált, mert kicsit nyújtja a derékizmokat és csökkenti a fájdalmat.

De ha tudsz úszni, az a legjobb! Gyakorlod, amikor csak lehet!