Nyárig szeretnék leadni min.20 kg-ot. Hogyan tudom ezt minél gyorsabban megtenni?

osztódsz

viccet félretéve napi 1x étkezés reggel, és ennyi. Hétvégén du 6-ig ehetsz mértékkel. Ismerek olyan embert akinek bejött, 4 hónap alatt 20 kilot leadott így.

Hat, ha gyorsan akarsz leadni 20 kilot akkor sovanyabb leszel ugyan, viszont a borod nem megy ossze, igy olyan leszel mint a sharpei, ami nem tul vonzo. :)

A titok kulcsa a jo oreg mozgas es normalis etrend kombinacioja. A gyors dietakkal le lehet adni hamar kilokat, aztan szepen vissza is jonnek.

Csodak nincsenek!!! Ezt valahogy nem akarja megerteni senki (foleg nok). Feher husok, keves szenhidrat, napi 4-5X mertekletes etkezes, es este 6-7 utan semmi. Es futas, torna, fekvotamasz, hasizom gyakorlatok.

Álljatok már le ezzel a 6 után nem evéssel! Ilyenkor mindig azt hozom fel példának, hogyha nem tankolok a kocsimba a hónap második felében és elvárom, hogy ugyanugy menjen, akkor az menni fog?NEM! Lefekvés előtt is lehet enni, de főleg fehérjedús ételeket, szénhidrátot már annyira ne erőltesd. Cukros üdítőket egyebeket kerüld, a tükröt nézd és ne a mérleget. Olvass utána:

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Csak úgy tájékoztatásképp: Egészségesen, minimális izomveszteséggel átlag heti fél-1 kilótól lehet megszabadulni, így kalkulálj.