Hogyan hozhatom helyre?

3 hete elkezdtem diétázni, és heti 3x edzeni. Úgy hittem, nem túl drasztikus a diétám, mivel csak 55 kiló voltam, most 53,5 vagyok, és 1300 kalóriákon tartottam magam.

Valószínűleg jól elszámolhattam az alap kalóriaszükségletem, mert ugyan fittebbek érzem magam, most hónapok óta először késik a menzeszem, félek, a rosszul beállított diétám miatt tönkre vágtam a ciklusom.

Szerintetek mennyi idő mire ez helyre állhat, jó ötlet lehet ha egyenlőre napi 1800-2000 kcal-ra vissza térek az edzések mellett? Most több kalória kalkulátor szerint ennyi edzéssel kb 2000 kcal lehet a szintfenttartóm.

Tapasztalatokat várok. Légyszi segítsetek! Tudom magamtól is hogy nem egyedül kellett volna ilyen gyorsan belevágni ebbe, nem kérek szidást, de tényleg azt hittem hogy nem drasztikus amit változtattam.

Köszönöm a segítséget!