Ha az éhomi cukrom 6,90 az tényleg a cukorbetegség előszobája ?

6: Hát, pedig van, ami éppen, hogy olcsóbb. Pl. üdítők helyett vizet igyál. Ne nassolj, ne egyél édességet, csak ritkán, alkalmakkor. Ezzel már spóroltál is.

Ha túlsúlyos vagy, egyél kisebb adagokat, akár ugyanabból is, amiket egyébként is eszel. Ez sem pénz kérdése.

Az én módszerem. -Diabetikus jelezte, hogy készüljek fel az inzulinra.

Reggeli: általában egy kis szelet vajas, lekváros kenyér + tea egy csapott kiskanál mézzel.

Ebéd: ugyanaz, mint korábban, csak fele adag.

Vacsora, nasi: gyümölcs, sajt, magok.

Pár év alatt 20 kg minusz.

Te 30-at kéne leadjál.

Miket szoktál enni, kérdező? Jól értem, hogy van saját vércukormérőd?

Ha olcsón akarod kihozni a diétát, alapozz a következőkre: száraz hüvelyesek, pl. sárgaborsó, lencse. Zabpehely. Olcsó zöldségek, most pl. sütőtök, de gyakran a répát, káposztát, cukkinit is leakciózzák. Kenyeret, pékárut ne vegyél, hanem süss. Legjobb, ha teljes kiőrlésű lisztet használsz, minél nagyobb arányban. Tudom, drágább, de összességében olcsóbb, mint a bolti kenyér. Fehérje forrásként jó a tojás, túró, sajt (ha 2500 Ft/kg alatt van), húsból a csirkecomb, szív, máj (fagyasztott olcsóbb), sertésmáj. Ne vegyél olcsó felvágottat, virslit, inkább készíts magad fasírtot, húspástétomot, hüvelyesből pástétomot. Ha a tápértéket nézzük, olcsóbbra jössz ki, sokkal.

Számold a kalóriákat, 2000 kcal napi kerettel fogynod kell fizikai munka mellett.

Amíg ezt nem rakod rendbe, ne vállaljatok gyereket. Tuti gdm-es leszel, akkor már muszáj diétázni és az nem olcsó. Különben a gyerek egészégét kockáztatod. Írod, hogy kajára se jut pénz, hát emiatt is meggondolnám.