Menstruáció előtt, közben vagy után kell figyelni a vasbevitelre?

Inkább átlagon aluli a vérzésem (két nap szokott erős lenni, már második éjjel szinte semmi nem folyik, 3-4-5 nap a kisebb, szárnyatlan betét elég).

Fél éve voltam vérvizsgálaton, akkor a vasszintem rendben volt.

Nem étrendkiegészítőt szednék, csak magasabb vastartalmú ételeket ennék (spenót, magvak, avokádó), hogy a lehető legoptimálisabb legyen a testemnek a vérvesztős időszak. Alapjáraton sok olyat eszem, ami csökkenti a vas felszívódását (tofu, szójatej, péktermék), ezért gondoltam a megelőzés szempontjából jobban odafigyelnék erre.

Szóval nincs semmi tünetem, csak egészségesebb szeretnék lenni. :)