Mit tegyek ha nem tudok aludni?

Nekem is sok problémám volt/van az alvással. Fogadd meg az első válaszoló tanácsát is, illetve nekem az segített, hogy mivel azért nem tudtam aludni, mert megbántottak, vagy bűntudatom volt, mindig leírtam kézzel egy papírra a bajomat, és hogy mit akarok/fogok tenni ellene... a lényeg, hogy az írásod azt az illúziót keltse, mintha épp az írás befejeztekor tisztázódott volna minden. Ne maradjon benned. Erettsegi vagy valami vizsga, koncert, nyaralás stb amikor vársz valamit, nem tudsz aludni az azt megelőző éjszaka. Emellé meg próbáld meg azt is, hogy a lehető legkevesebbet mozogj az ágyban, friss legyen a levegő a szobaban, ne vedd gyorsan a levegőt. Amikor kifujod a levegőt, lassul a szívverésed, ezért próbáld úgy venni a levegőt hogy több ideig fujod ki mint ameddig szívod be. Pl 4masodperc alatt szívod be a levegőt, 8alatt meg kifujod. Ha erre nagyon erősen koncentralsz, belefáradhatsz. És még annyit csinálhatsz még az ügy érdekében ezek mellett, hogy alvás előtt becsukod a szemed, és valamit megpróbálsz oda képzelni a sötétségbe. Ehhez nagyon erősen kell koncentralni, de segít, hidd el! És még ilyen alap dolgok vannak, hogy ne aludj sokáig, ha későn aludtál el, akkor legközelebb könnyebben fog menni. Én csináltam egyszer olyat, hogy direkt 4orat aludtam, végig nyomtam a napot fáradtan, utána amikor hazaértem ittam mindent, amiről azt írták a neten, hogy jobban fogok tőle aludni. Ezekből most a kamilla tea, citromfű tea, meleg mézes tej jutott eszembe hirtelen. Hidd el nem fog rád jönni a f.sás reggelre. Ja és próbáld ki azt is, hogy akkor igyál kávét, ha kialudtad magad teljesen. Nekem egyszer sikerült (xd) és olyan volt, mintha újjá születtem volna. Röviden ennyi, jó éjszakát. :)