Miért alszok szarul?

Általában 23-23:30 felé fekszem le,hénykolódok jó esetben egy órát mire el tudok aludni,legalább 4-5-ör felkelek éjszaka,olyankor alkalmanként kell 5-10-20 perc hogy visszaaludjak.5:15 kor ébresztene a telefon,általában felébredek 4:30 felé.Tehát alszok 4 órát legjobb esetben 5-öt.Utána munkahelyre utazok több mint egy órát,ledolgozok

11-et,haza egy jó óra az út..Ez megy kb 10 éve.Előtte soha nem volt problémám az alvással.

Az alvás alvás ciklusokból élül fel, kb. 90 perc egy ciklus... ha nem a másfél órának, ami 90 perc a többszörösét alszod, akkor nagy a valószinűsége, hogy pont valamelyik fázis felénél keltél fel, ami még nagyobb fáradtságot eredményez... én ezt olvastam s tapasztaltam is

Itt van 2 cikk: [link]

[link]

Remélem segít, hogy tervezetten aludhass, s kipihentebb legyél!