Azert lehetek rosszabbul mert kevesebbet alszok?

Mennyi az a kevesebb? Az embernek egyéntől függően van egy alvásigénye, amit ha nem kap meg a szervezet, akkor bizony megbosszulhatja magát.

Azt el tudom képzelni, hogy az alapbetegséged miatt megy nehezebben az alvás, és ez egy öngerjesztő folyamat, így egyre rosszabbul leszel.

Azt javaslom, hogy este kevésbé nézz tévét, laptopot, ha éjjel felébredsz, ezeket ne kapcsold be, ha gép vagy tévéfüggő is vagy, akkor kattanj le róla. És használatukhoz használj bluefilteres szemüveget (akkor is, ha különben nem vagy szemüveges). Ezeknek, ill. még a LED-es lámpának is van egy kék fénye, ami az alvást gátolja, és ebben segíthet az ilyen szemüveg.

Este, éjjel inkább olvass.

Nappal viszont sportolj, az mentálisan is hasznos, és az alvást is segíti. Friss levegőre és elegendő vízfogyasztásra is ügyelj!

És az is fontos, hogy vigyél valami rendszerességet az életedbe, szerezz sikerélményeket, ezek erősítik az egészséges önbecsülést, így kiegyensúlyozottabb leszel. Ez a mentális gyógyulásodhoz elengedhetetlenül fontos.

Sikerélménynél nem kell világmegváltó dologra gondolni, csak valami olyasmire is, ami hozzád képest nagy dolog.

És itt jön a képbe a céltudatosság is. Ha kitűzöl egy reális célt, , pl. lefutsz két kört, minden nap egy hónapon keresztül, és amikor ez sikerül, akkor sikert értél el, van miért megdicsérned magad. Ha egész hónapban sikerült, akkor különösen, hiszen akkor nem csak a testedzést, de a rendszerességet és a kitartást, akaraterőt is erősítetted magadban, és ez is nagyon fontos cél lehet.

Nagyon fontos, hogy reális célok legyenek, mert az irreális célok kudarcélményhez vezetnek, de mindig a sikerre kell fókuszálni, ne mard magad a kudarcért.