Nagyon durva alvászavarom lett a párom régi munkahelye miatt, most hogy álljak a normál rendre? N

A párom össze vissza dolgozott, én pedig mindenre felébredek. Hol éjfélkor jött haza, hol hajnalban kelt. Ezzel állandóan felkeltett, és volt, hogy napi 4 órákat aludtam. Össze vissza. Eközben rászoktam a durva antidepresszánsokra, amit altatónak használtam: xanax, rivotrill, sanval. Most le kellene feküdni este 10 kor és kelni 6 kor. Egyszerűen képtelen vagyok a régi 00:00 helyett 10 kor elaludni, nem használnK a gyógyszerek sem és folyamatosan az órát nézem, hogy na már 3 órája virrasztok, még 3 óra alvás lehetséges. Mit tehetnék? Arra gondoltam, elsőnek megcélzom a 11 órás lefekvést.

Mit vegyek be?

Néha bort ittam hogy ellazuljak.

Reggel már tudnék aludni, tehát 6 után akár délig is.

Heti 3* edzek. Napközben közepesen fáradok el. A baj itt leginkább a ritmus hiánya volt.