Hogyan enyhíthetőek a szorongás okozta tünetek otthoni módszerekkel? Teák stb.

Meguntam a folytonos nyavalygást, miszerint szorongok így meg úgy, de nem tettem konkrétan ellene semmit, csak sodródtam az árral. Most már szeretnék végre jobban lenni, ezért gyűjtök ilyen kis apró dolgokat, amik lépések lehetnek az egészségesebb énem felé. Az imént is rám tört egy ilyesmi, viszont a légzésem irányításával sikerült lenyugodnom (5 mp belégzés, 5 mp levegő bent tartása, 5 mp kifújás - talán semmiségnek tűnik, de tényleg jól vagyok emiatt), így hátha kisebb dolgokkal sikerül majd javulást eredményeznem. Illetve nem fogom azt szajkózni magamnak, hogy ténylegesen szorongok, mert akkor elhiszi az agyam.

Ti hogyan szoktátok magatokat lenyugtatni? Mit tesztek az érdekében, hogy ne szorongjatok annyira?